尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今天我在國旗下演講的主題是《普及健康知識 提高健康意識》

“世界強化免疫日”是1988年世界衛(wèi)生組織大會為消滅脊髓灰質(zhì)炎而設(shè)立的。現(xiàn)旨在增強人群的免疫力。鑒于當(dāng)前冬季呼吸道傳染性疾病在學(xué)校學(xué)生中高發(fā)的形勢，下面從如何增強免疫力和預(yù)防兩個方面進行探討。

一、增強免疫力的意義和方法

免疫力，就是人體抵抗疾病的能力。免疫力低下通常會導(dǎo)致防御功能減弱，抵抗病原體的能力下降，進而導(dǎo)致被感染的風(fēng)險增加。所以，增強免疫力的意義：即提高人體抵抗疾病的能力，減少人體發(fā)病。人的免疫力一部分是與生俱來的，另一部分則需要后天不斷完善。對學(xué)生而言，主要造成免疫力降低的因素是營養(yǎng)不良和過度勞累。所以針對學(xué)生增強免疫力的方法如下：

第一均衡飲食。營養(yǎng)不良是營養(yǎng)不均衡和食物攝入量不足造成的。各種面食、肉類、蔬菜、水果都應(yīng)攝入，且保證足夠攝入量，這樣才能達(dá)到增強免疫力的作用。

第二保證睡眠。睡眠是生活方式中對免疫力影響最大的，缺乏睡眠更容易受到病毒的侵襲。

第三適度的體育鍛煉。適度的運動能讓人心情愉悅的同時，促進血液循環(huán)，進而改善免疫力。

第四藥物提高免疫力。免疫藥理學(xué)研究表明一些藥物具有提高免疫力的作用。針對學(xué)生的特殊體質(zhì)，在特定時段可以服用一些藥物。

二、如何預(yù)防冬季呼吸道傳染性疾病

主動預(yù)防，筑起健康屏障。當(dāng)前呼吸道傳染性疾病的種類較多。由于多種病毒同時爆發(fā)，從而導(dǎo)致兩種及以上病毒感染的風(fēng)險出現(xiàn)，這樣使感染者病情較重，療效不理想。所以，如何預(yù)防就顯得尤為重要。可從以下五點做好預(yù)防：

（一）接種疫苗  接種疫苗主要是為了控制傳染性疾病的發(fā)生和流行，是目前預(yù)防控制傳染病最有效的手段。

（二）佩戴口罩  呼吸道傳染病主要通過飛沫傳播，所以佩戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染性疾病的有效手段。

（三）講衛(wèi)生，勤洗手  良好的衛(wèi)生習(xí)慣有利于預(yù)防傳染病。特別是回家后、飯前、觸摸口鼻前，用洗手液和流動水洗手。

（四）保持定時通風(fēng)  教室是人流聚集的場所，傳染源較多，所以應(yīng)定時通風(fēng)。

同學(xué)們，讓我們在這個特殊的日子，了解免疫力的重要性以及如何通過共同預(yù)防，達(dá)到共同守護學(xué)生身體的目的。讓我們的學(xué)生邁向更健康、更快樂的未來！

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??????????????????????????????????2023年12月18日

（演講：魏玉麒 審核：張小兵 監(jiān)審：肖進雄）